家庭的意义不仅在于血缘关系、家庭感情、依赖和家庭，还在于健康水平。越来越多的人了解个人健康计划的重要性，但家庭健康管理的概念仍然非常模糊。事实上，与个人和社会的健康管理相比，家庭是最关键的环节和最重要的单位，不仅为个人健康创造了环境，而且为社会健康提供了基础。
超过80%的家庭没有做过健康管理
中国女医师协会健康教育专家委员会副主席韩平说：“目前，中国大多数家庭都不了解，也没有做过家庭健康管理。”。她经常在做健康管理科普讲座时做小规模调查，发现70%～80%的人从未听过健康讲座，而关注和开展家庭健康管理的比例较低。
韩平指出，家庭的饮食、行为习惯和心理环境非常相似。如果生活方式不健康，可能会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病。
哈佛大学医学院做了一项万人研究，发现调查对象的亲属变胖的概率会增加40%。而且，在同一个盘子里夹菜，分享日用品，让一些传染病在家庭中很容易流行起来。此外，家居装修污染严重，家居环境恶劣，可能会使全家成为受害者。因此，促进家庭健康管理是非常必要的。家庭是社会中最小的细胞。以家庭为单位维护和促进健康，发现、测量和评估家庭中存在的健康风险因素，积极有效地控制和管理，有利于解决家庭成员的身心健康问题，进而促进国家整体健康水平的提高。韩平强调，在这一管理过程中，家庭主妇是“智慧母亲创造健康家庭”的核心。如果家庭主妇成为家庭健康管理员，首先帮助他们建立正确的健康理念，传播自我管理健康知识，教授相关技能，然后由家庭主妇领导和推动家庭成员放弃不良生活习惯，建立良好的生活方式，等于找到加快国家健康生活模式的捷径。
做好六件喜是基础
由于家庭生活的特殊性，家庭成员很容易相互影响。做好以下六件事是家庭健康管理的基础。
保持健康是家庭健康的第一步。良好的卫生习惯是确保健康的基础，如使用六步洗手；定期用餐；注意食品安全，购买绿色安全蔬菜，安全储存食品；戒烟和限制葡萄酒；分为毛巾、床上用品、浴用品，定期清洁消毒；分为筷子、餐具消毒，降低细菌感染风险等。
只有建立家庭健康档案，建立每个家庭成员的健康信息，才能了解家庭成员的健康状况，家庭成员可以互相督促，尽快干预。除了医院建立的健康档案外，还应提倡自己记录身体的变化，如定期测量血压、血脂、血糖、体重、腰围等指标，以及运动和饮食。了解自己的身体状况越多，就越能更好地配合医生做好诊疗工作，制定改进计划。此外，连续测量、记录和比较身体指标可以看出身体变化趋势和改善计划是否有效。
家庭活动的主题是健康。早上一起锻炼，晚饭后一起散步，通常一起慢跑，快走，打乒乓球或羽毛球可以培养一种热爱运动的家庭氛围。除了确保每周三次的日常活动外，你还可以每个周末抽出一天作为“家庭活动日”。所选活动应考虑所有年龄段，适合所有家庭成员参与，最好选择环境更好的户外活动。
准备食品秤，管好入口。韩平建议，家庭用餐可以参考《中国居民营养膳食指南》。书中推荐的膳食宝塔是每天吃什么的参考，每人每天吃6个 两～1 斤蔬菜，不超过 6 克盐，30克油，拒绝高糖，高脂肪，高热量，低纤维 “三高一低” 饮食。家庭 此时“厨师”的作用尤为明显。除使用限盐勺、限油壶等小工具外，还可以购买食品秤，方便估计一天的食物摄入量，保证营养均衡，品种多样。
不良情绪告诉家庭成员，这项研究证实，心理健康与许多慢性疾病密切相关，如癌症、心脑血管疾病、胆囊炎、消化道溃疡等。因此，家庭成员的情绪管理不容忽视。遇到麻烦时，多与家人交谈；学会消除不良情绪；培养一些爱好，为琐碎平淡的生活增添一些色彩；孩子们不应该为一切做任何事情。他们应该让老年人有参与感和价值感，预防抑郁症。
药箱和急救知识缺一不可。每个家庭都要准备一个小药箱，里面有治疗腹泻、感冒、胃痛等常见病的药物。如果家里有慢性病患者，每天吃的药要准备好，放在固定的地方。家中要有人掌握一定的用药知识，如药物的有效期、服用方法、保存方法、如何购买和服用非处方药等。此外，每个家庭成员，特别是老年人和儿童，都应掌握基本的急救和自救方法，以应对一般创伤、小事故和心脑血管疾病。
健康管理应与社区合作
在一些国家，家庭健康管理发展相对完善，帮助居民采取了许多措施。例如，德国各地的社区都有护理中心、健康中心等基础设施。各健康协会的工作人员经常访问居民的家，面对面地推广家庭健康管理知识，并向参与的公众发送健康反馈报告。
韩平说，我们的社区可以从家庭医生模式中学习和推广，特别是对高危人群，以控制健康风险。此外，社区还可以开展家庭健康教育，宣传健康科学。现在，大多数参加健康讲座的人都是老年人。建议通过儿童教育等中青年周末关注的话题，吸引更多的年轻力量参与。
