传统养生是以人类生命的整体观为理论基础，注重从人的整体出发，通过自我修养和调养，使阴阳平衡，身心和谐，形意合一，内强外强。
一、传统的养生方法
传统养生是以人类生命的整体观为理论基础，注重从人的整体出发，通过自我修养和调养，使阴阳平衡，身心和谐，形意合一，内强外强。
精神养生精神健康是通过控制、排泄、启发、同理心、暗示等措施及时缓解不良情绪，净化人们的精神世界，恢复心理平衡，使人们实现形式和上帝，享受健康方法，包括精神积累、道德愉快、呼吸、四呼吸等措施。
饮食养生饮食健康即食疗法是在中医理论的指导下，利用食物的特点，调整饮食结构，注意饮食，合理摄入食物，实现健康、延长寿命的健康方法。饮食养生侧重于利用食物的性能滋养五脏六腑，调节阴阳，预防疾病。饮食养生必须遵循一定的养生原则。一般来说，有三点：一是饮食全面，搭配合理，做到“谨五味”；二是因人因时因地制宜，根据不同的情况，不同的体质，采取不同的饮食营养；三是饮食要有节制，注意避免。
作息养生工作和休息是指工作和休息。在中医理论的指导下，按照自然变化的规律，合理安排日常生活、工作和休息时间，有利于身心健康的方法。
四季养生自然界四季气候的变化对人们的生活有很多影响，尤其是受气候影响的健康。一年四点的变化，六气的变化，通常是按照一定的顺序发展和相互变化的，如春温、夏热秋凉、冬寒都有一定的限制，既不能太多，也不能太差，人体符合这种变化，健康无病。但当气候发生异常变化，或者人体不能随季节变化做出相应的调整时，人体会感到不适，甚至导致疾病的发生。四季养生是根据季节性节气的阴阳变化规律，了解四季人体的生理特征，积极采取有针对性的预防和保健措施，达到预防疾病和保健的目的。
功法养生太极拳
五禽戏
八段锦
二、传统养生技能
针灸通过不同的方法治疗疾病，如提升、插入、扭曲、转动、迎接、补充、腹泻等。艾灸是用燃烧的艾绒熏一定穴位的皮肤，用热能刺激治疗疾病。按摩达到保健治病的目的。刮痧法。刮痧是我国传统的自然疗法之一。一种治疗拔罐引起瘀血的方法。
