心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、复发率高、死亡率高的特点，给社会和经济带来了沉重的负担。我们每个人都可以从这7岁开始 点做起
在 9 月 29 随着日本心脏日的到来，《中国心血管健康与疾病报告》于2019年发布。
报告显示，中国心血管疾病的发病率持续上升，据估计，我国已有3.3的心血管疾病患者 亿。
报告称，随着社会经济的发展，人们的生活方式发生了深刻的变化。特别是随着人口老龄化和城市化进程的加快，我国心血管疾病危险因素的流行趋势明显，导致心血管疾病患者数量持续增加。未来10 年度心血管疾病患者数量仍将迅速增加。
2019 年，柳叶刀发表了这样一项研究——对中国居民的研究 1990 年 - 经过对2017年死亡原因的分析，发现死亡率第一的是中风，其次是缺血性心脏病，第三种是肺癌。
心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、复发率高、死亡率高的特点，给社会和经济带来了沉重的负担。
生活中的高危因素是致病的关键研究表明，高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体育活动和不健康的饮食习惯是改变心脑血管疾病的主要危险因素。
此前，中国工程院院士、中国医学科学院阜外医院教授高润林结合2019年中国心血管健康与疾病报告提示：烟草使用、合理饮食、体育活动、超重肥胖、健康心理等因素，应作为中国心血管健康的主要影响因素。
高润林强调，研究证实，肥胖、超重和运动不足是心血管疾病的高危因素。报告中揭示的不乐观趋势表明，人们应该在饮食习惯和身体活动方面养成更积极、更健康的生活方式。
世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学联合发布了一份报告，警告说五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的。
因此，要想远离心血管疾病，就必须针对这些高危因素做出改变。
预防心脑血管疾病，做好这些工作！1. 了解个人血压18岁及以上成年人定期自我监测血压，注意血压变化，控制高血压的危险因素。超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体育活动不足等都是高血压的高危人群。
建议血压为正常高值 (120～139 mmHg /80～89 mmHg)尽快控制上述危险因素。建议血压正常的人每年至少测量一次。 高危人群经常测量一次血压，并接受医务人员的健康指导。
2. 做好血压管理不使用降压药物的，非同日 3 收缩压的二次测量≥140mmHg 和 (或)舒张压≥90mmHg可诊断为高血压。高血压患者应学会自我健康管理，认真听从医生的建议，经常测量血压和随访，并将血压控制在合理范围内。
3. 注意合理饮食建议高血压高危人群和患者注意膳食盐的摄入，每日盐摄入量不超过5g，戒酒，减少富含油脂和高糖的食物摄入量，限量食用烹饪油。
4. 酌情量力运动建议心脑血管疾病高危人群(根据世界卫生组织发布的《心脑血管风险评估与管理指南》，对心脑血管疾病(心脑血管既往病史或血压异常、血脂异常)进行判断 年心脑血管疾病风险风险年心脑血管疾病风险≥20%)和患者的运动形式根据个人健康和体质确定，考虑心脑血管风险评估，综合考虑运动限度，主要是大肌肉群参与的有氧耐力运动，如步行、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。
5. 注意并定期进行血脂检测40 正常年龄以下血脂的人，每岁以下血脂的人 2～5 年检测 1 第二次血脂；40岁及以上的人每年至少检测一次血脂； 1 次血脂。心脑血管疾病高危人群。 6 个月检测 一次血脂。严格控制饮食，避免血脂异常恶化。
6. 预防中风的发生中风的发病率和死亡率与血压升高密切相关。血压越高，中风的风险就越高。血脂异常与缺血性中风的发病率有明显的相关性。房颤是缺血性中风的重要原因。降低血压、控制血脂和保持健康体重可以降低中风的风险。建议房颤患者按照医生的建议进行抗凝治疗。
7.学会掌握自救措施和紧急医疗指导急性心肌梗死疼痛部位 (心前区、胸骨后、剑突下、左肩等。)与心绞痛相同，但持续时间长，程度重，可伴有恶心、呕吐、出汗等症状。患者应绝对卧床休息，松开领口，保持室内安静和空气循环。有条件的可以立即吸氧，舌下含硝酸甘油1 同时，立即呼叫急救中心，避免乘坐公共汽车或帮助患者步行到医院。
早期中风的特点是身体突然虚弱或麻木，突然说话不清楚或不理解他人说话，突然旋转，站立不稳定，短暂的视力障碍，黑眼睛，视力模糊，难以忍受的头痛，症状逐渐加重或持续，伴有恶心、呕吐。
在这种情况下，患者应平放，仰卧，不要枕头，头部偏向一侧，注意给患者保暖。同时，立即拨打急救电话，尽快到达医院。抓住4 静脉溶栓治疗小时的黄金抢救时间可以大大降低致死率和致残率。
